jak zrobic

[...] od 1,5 roku mam 14 lat i 164 cm wzrostu i 265 cm zasięgu w ataku. Zasięg ten był mierzony przy wyskoku z miejsca i mam pytanie o ile zwiększy sie on przy wyskoku z rozbiegu ? I czy to dużo jak na mój wiek i wzrost ? Jeśli nie to proszę poradźcie mi co mam zrobić aby zasięg był większy ? Proszę Was o pomoc i serdecznie wszystkim dzieękuje

Posiadam symex. Nigdy nie brałem żadnego IA niechce zbić zabardzo kiedy powtórzyć badnia aby mieć rozeznanie co i jak. Czy Exe działa odrazu czy trzeba czasu jak tak to ile?? Polece tak 3 dni po 25mg potem tak jak piszesz e4d 12.5mg. Głównym powodem jest poranna zamuła i ospałośc w ciagu dnia dopiero po treningu odrzywam ale nie zawsze go moge [...]

Wlasnie nie napisalem tego po to zeby ktos po mnie jeździl, tylko zeby poradzil mi odnosnie moich pytan. Ktos z taka przemiana materi jak ja powinien mnie w pewnym sensie zrozumiec.. od czegos musze zaczac porzadnie sie masić.. bo nie satysfakcjonuje mnie robic 3-4 kg na sucho w ciagu roku.. niestety niemam na tyle czasu i cierpliwosci.. chce [...]

[...] lekkim opadzie tułowia (na tylne) (1x15) razem 4 serie na treningu, 12 w tygodniu. Plecy ściąganie wyciągu (1x15) drążek (1x15) - doradźcie co mam z tym zrobić, bo nie wiem jak tu stosować progresję. Pozatym podciągnę się pewnie tylko z 10 razy, więc chyba tego ćwiczenia nie będzie ... partner może pomagać przy podciąganiu?... podciąganie [...]

[...] ile sie da az mu rece padly i cwiczyl codziennie potem sobie dorzucil 1 dzien przerwy potem 2 w tygodniu. Po 10 miesiacach cwiczen z 32cm w bicepsie ma 38.5 waga wzrosla o jakies 10kg urosly mu bardzo ladnie cale ramiona klatka kaptury i plecy a do tego jaka ma wytrzymalosc. Zwykle pompki dla niego to rozgrzewka moglby zrobic z 500 w seriach po [...]

A wiec jak bedzie z tym treningiewm pomoze ktos wkońcu ;( Człowiek chce ćwiczyć cos ze soba zrobic a i tak nie ma kto mu pomóc... ;/

tzn. tak trenuje narazie na sali w poniedziałki ale jak bedzie cieplej to napewno na dworze bede biegał,wiec poniedziałek napewno mi pasuje////// jeżeli chodzi o wtorek to raczej jest wolny, wiec tez coś mozna wsadzić///// środa - mam treningi w siatke,//////czwartek chodze na siłownie////// piątek wolny/////sobota rano siłownia////// niedziela [...]

Dziwny jest ten plan: jak po ciężkim treningu nóg, można jeszcze ciężko i efektywnie zrobić plecy ?

Masakra...autor nie ma do zgubienia 50kg...i nie jest mega otłuszczony. Polecanie nieliczenia w tym przypadku, gdy chce robić redu (i powinien) to trochę jak cios w kolano...łatwo można się przeliczyć w liczeniu na oko... IF nie jest dla każego i od tego warto zacząć. mega otłuszczony to akurat jest. I zgadzam się - do zgubienia nie ma 50kg. Z [...]

[...] mi sie glownie srodkowa kostka, tak ze jeszcze po miesiacu czulem ze nie wszystko z nia ok. Ale po 2 moglem sobie walic w co chcialem i bylo tylko czuc ze uderzam. Ale jak mowi Figher, duzo wazniejszy jest nadgarstek, naprawde. Knykci sobie nie posujesz, a jak nie bedziesz mial usztywnionego ... to mozna sobie naprawde krzywde zrobic. [...]

[...] OwnaGe'a 4 serie przeważnie 10-8-8-6 PONIEDZIAŁEK: Klatka,biceps,przedramię -Wyciskanie na poziomej -Wyciskanie sztangi głową w dół -Rozpiętki 3x10 (maxymalnym obciążeniem jakim dam rade zrobić 10 poprawnych) -Uginanie ramion ze sztangą stojąc(lepiej prostą czy łamaną sztangą?) -Uginanie ramion z hantelkami (chwyt młotkowy) -Uginanie [...]

Dzięki Bunia, spróbuje tak zrobić jak radzisz, wezmę z domu aprowizacje a babcia jest specjalistką od klopsów i pasztetów :):) Wrzucam moją przykładową michę do oceny z dzisiaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6685d9755ff147f896414cebbdd4fce3.png

[...] Ja (23:21) chodzi o herbalife ? Snella29 herbalife (23:21) tak oczy wista Snella29 herbalife (23:21) Ja (23:21) widze ze zyjesz swoja praca Ja (23:21) podobnie tak jak ja Snella29 herbalife (23:22) najwazniejsze ze robimy to co lubimy ja sie w tym spełniam a poza tym to kocham wolnosc i dlatego miedzy innymi Snella29 herbalife (23:22) [...]

[...] Biceps:Uginanie ramion z sztanga nadchwytem 4s Łydki: Odwrotne wspiecia w staniu 3s Przedramie: Uginanie nadgarstków podchwytem/nachwytem 3s Brzuch :Skłony w leżeniu 4s Chyba tak to powinno wyglądać ;/ Sorki że nie edytowałem tamtego tematu ale dopiero teraz sie dowiedziałem jak to zrobić ;/ Zmieniony przez - Mariorz w dniu 2010-11-02 19:19:14

Ohoho! Facet! Noszenie kamieni w wiadrach? Szkoda, że nie przeczytałem tego wcześniej. Słuchaj, zrobisz, jak będziesz uważał. Ja bym sobie na Twoim miejscu dał spokój. Mówisz, że masz okazje - do czego? Do zarobienia? Okej, ale przy tym masz też okazję zrobić sobie niezłe kuku. Z kręgosłupem nie ma żartów. Może poucz się przez wakacje programować, [...]

[...] rozpowszechniali na temat margaryny i masła - że masła należy unikać, bo to cholesterol i zatyka żyły, za to jeść margarynę :/ . Ja bym tego nie słuchała, tylko patrzyła jak dziecko się rozwija, można raz na czas zrobić mu badania - i jeśli wszystko będzie ok, to niczym się nie przejmować. Jedynie zwracałabym uwagę na jakość tych jajek, żeby [...]

jak widać każdy może zrobić potworną masę, nawet ktoś kto nie posiada endogennego testosteronu, chemia czyni cuda Zmieniony przez - KIDIS w dniu 2007-02-04 10:48:41 Zmieniony przez - KIDIS w dniu 2007-02-04 10:48:59

O masci z lekkim srodkiem znieczulajacym miejscowo... Ale młodzi ludzie musza sie nauczyc TO robic, tak jak mowisz :)) wiec na 'starcie' najlepsza jest stala partnerka. .:: Bumelant mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja. Doctor Hannibal Lecter "Wszyscy wiedzą, że czegoś nie da się zrobić, aż znajduje się taki jeden, [...]

Obecnie mam chude nogi i tak jak mówisz cała nadwaga tkwi w bebechu ;/ dlatego mam nadzieję, że dzięki mojej wytrwałości i metodom Konia uda mi się zrobić z tym porządek...

Z tego co wiem to zawsze przed braniem supli trzeba zrobic cos na tej silowni, bo suple nie beda dzialac tak jak powinny, wiec mozesz zrobic sobie z 2-4 tyg. "ogólnorozwojówki" na siłowni.